pieni omena
2,5dl maustamatonta jogurttia
1 täysjyväpaahtis
kinkkua
1 dl maitoa+1 rkl kaakaojauhetta
Lounas:
2 kananmunaa
125g valkoisia papuja
50g kinkkua
1 peruna
200g kurkkua
Välipala
50 g sokerittomia salmiakkipastilleja/karkkeja
3 tlk sugarfree energiajuomaa
Päivällinen
225g vihannessekoitus (kukkakaali, parsakaali)
0,5dl maitoa
2 kananmunaa
1 peruna
iso vihreä omena
Iltapala
1 täysjyväruisleipä
0,5rkl majoneesia
50g kinkkua
 |
Toteutunut | Suositus |
|---|---|---|
| Ravinnosta saatu energia | 1379 kcal | 1633 kcal |
| Päivän energiavaje | -768 kcal | -539 kcal |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kysymyksiä, kritiikkiä tai positiivista palautetta? Kommentoithan myös ihan muuten vaan:)