Motivaatiotaulukko, laihduttaminen

Kiloklubin foorumilta bongasin vinkkipankista hyvän idean, joo ei mulla ole kuin alle 10 kiloa pudotettavana, mutta mukava tehdä tälläistä taulukkoa, ja matkakin tuntuu paljon lyhyemmältä.

Paino tällä hetkellä 83,5kg (BMI 27)
Välietapit:
82kg          -2kg reilu 20% kadonnut
79,5kg       50 % poissa 
77kg          Normaalipainossa taas!
75kg          Tavoitepaino, BMI 24,5, -9kg WAU!


Kun saavutan lukeman 75kg, lupaan, että olen tyytyväinen vaa'assa 
näkyvään numeroon, ja keskityn siihe, miten liikunnan avulla saan muokattua
peilissä näkyvää olentoa.
Tavoitteena edelleen, niin kuin viimeksi laihduttaessani, on saada vatsa litteämmäksi,
niin, että sen muoto korostuisi. Sivulta jenkkikset pienemmäksi, koska ainainen
ongelma on se, että kun laitan housut jalkaan, ne pullottavat rumasti sivuilta, yäk!
Sisäreides voisi kaventua pikkaisen. 
Koska liikuntamahdollisuudet täällä Italiassa on rajoitteiset, olen päättänyt
tehdä joka päivä pari sarjaa punnerruksia, muutaman sarjan vatsoja (vinot, rutistukset ja suorat)


Mua on motivoinut jonkin verran se, että kun jaksan laihduttaa, jo silloin kun pääsen Suomeen 8 viikon kuluttua, olen jo uusi ihminen. Parhaimmassa tapauksessa olen saanut suunnittelemani 5 kiloa jo pois, joka on aivan realistinen luku. Saan pidennykset päähäni ja toivon mukaan laitan myös tatuoinnin. Saan olla ylpeä itsestäni taas.
Lisäksi löysin kännykästäni pari vanhaa kuvaa viime lokakuulta, jolloin painoin reilu 73 kiloa, ja olin parhaimmassa kunnossa, body pump ja laihdutus oli tehnyt tehtävänsä, jenkkiksistä ei ollut häivähdystäkään ja jännittäessäni kroppaa, vatsalihaksetkin paistoi ylävatsasta, ja vatsan muoto muutenkin oli kadehdittava. No, siihen siis pyrin.

Pohdiskelua

Kolmas kerta jo:D Luka, Kevinin kaveri käy

aina sunnuntaisin ja tuo näitä leipomusherkkuja, jostain syystä se tuli

tänäänkin ?, no sainpahan leivoksen! Toisaalta se ei oo kyllä hyvä, vaikka

maistuukin ihanalle, koska mä yritän olla syömättä liikaa herkkuja kun 

täällä tulee jo muuten syötyä (vain) moniviljapaahtoleipää ja paljon

pastaa, koska ei ole ruisleipää. Vissiin jostain suht läheltä löytyy saksalainen

kauppa mistä sais ruisleipää, vois käydä joku kerta. Lähtis nälkäki paremmin:)

Tässä minä, suihkunraikkaana. Masua kun sais pienemmäks, näiden takas

lihottujen kilojen karistus sais alkaa. Olen mä suht ylpeä itestäni, etten ole kun kerran 

pitänyt herkkupäivän, söin pienen pussin sipsiä ja pienen levyn valkosuklaata kun

katseltiin yks leffa koneelta. Muuten on mennyt vaan jätskiä ja sunnuntaipullat:)

Olis kyllä ihan mukava saada kroppa kuosiin. Keskivartalo on mun ongelma. Jenkkikset ja pömppömasu.

En mä itseäni läskinä ajattele, mut kyl sitä ylimäärästä on 10 kiloa. 

Kun pääsen Suomeen pyydän äitiä ostamaan mulle siihen kuntosaliin kymppikortin, ni pääsen

taas pumppaamaan. Huomasin, että se tekee tosi hyvää kropalle. 

Haluaisin olla sinut itseni kanssa. Ei se ole hienoa, että aina kun katsoo peiliin, näkee vain pursuavat kyljet

ja pömpöttävän masun. Niistä kun pääsisin liikunnan ja oikeanlaisen syömisen avulla eroon, olisin

ikionnellinen. Jos vaikka itsetunto sitte pönkittyis samalla. Taas tällästä pohdiskelua ja marmatusta..

Mutta kuinka moni ihminen oikeasti voi sanoa olevansa täysin tyytyväinen kroppaansa. Varmasti

aika harvat. Mua harmittaa vain eniten juuri se, että takerrun näihin huonoihin yksityiskohtiin, enkä näe

hyvää. Se kalvaa sisintä ja huonontaa itsetuntoa. Voi kun kasvaisi eroon tästä. 

S on ollut ihana tuki, joka auttaa, ja sanoo mua kauniiksi, äiti taas on ollut vähän lannistaja.

Kun olin vihdoin ylpeä kropastani, kuului äidin suusta "meil on tälläset tosi lättänät peput" tai "sun

tissit on pienentyny tosi paljon" tai " ku oot laihtunu näin paljon ni sun isot hartiat korostuu"..

Että näin. Mitäs sit pitäis tehdä... ?

Number 2

Kello kahdentoista krapularuoka, kiireellä haettu Heseateria minulle ja kullalle. Heti tämän jälkeen S joutuikin lähtemään:( Nyt kun saatiin asiat sovittua, on osannut arvostaa taas enemmän toisen seuraa ja kaikkia maailman ihania asioita. Tämä päivä kyllä harmittaa kun olisi ollut ihana päätös viikonlopulle viettää sunnuntai yhdessä löhöillessä ja hyvän ruoan parissa. Täällä yksin katselin äsken Mentalistin uusimman jakson ja seuravaksi uppoudun läksyjen pariin. Sen jälkeen luvassa siivoamista ja GG:n uusin jakso. Toivon mukaan muru tulee kuuden aikoihin, niin voisin tehdä pihvit ja hampurilaiset valmiiksi siihen mennessä. Iltapalaksi loihdinkin lettuja kermavaahdolla ja vadelmilla.

Rento, hyvä biisi. 

Kylläpä kullankin kännykästä aina löytyy lisää hyvää musiikkia! 

Kai se sitten on palattava huomenna arkeen ja laittaa syömisetkin kuntoon. Tulee vaikea viikko, vieroittuminen sokereista ja herkuista. Ehkä sitten saan sen painon taas sinne 73-74kg parissa-kolmessa viikossa, jonka jälkeen viimeistään vuoden loppuun mennessä 70kg olisi tavoitteena. Tavoitteena vatsarasvat vielä pois, sisäreidet kiinteiksi ja jenkkakahvat pienemmiksi! Siis kropan muotouttamista. Eihän mun oikeastaan tarvitsisi enää laihduttaa, mutta ei tämä massu mihinkään katoa ilman parin kilon pudotusta ja rasvaprosentin pienenemistä. Joten tähtäys myös oikeanlaisen liikunnan lisääminen!

Ensi viikon arki (aikataulu, koulujutut +liikuntakerrat)
Ma   -15-17 töitä, 1h salilla, englannin testiin valmistautuminen
Ti     -kehon huolto ja venyttely 1h, argumentaatioanalyysikokeeseen valmistautuminen
Ke    - Lentopallo 1h, 15-17 töitä, ruotsin aineen kirjoittaminen
To    - Ajo 15-16, äidinkielen mielipidekirjoituksen tekeminen
Pe    - Uinti 1h

...Ei paha viikko muuten, mutta koulujuttuja jonkun verran ja vielä lisäksi läksyt. Kun tämän viikon jaksaa, alkaa syysloma. Olisiko ideoita mitä voisi tehdä? Jotenkin mieli olisi lähteä johonkin pariksi päiväksi, mutta kysymys kuuluukin, että mihin ja melko pienellä budjetilla. Autokoulua ja töitä varmaan parina päivänä lomalla, muuten parisuhdeaikaa, löhöilyä ja kuntoilua!

Illalla vielä varmaan kuvia ja reseptejä kokkailuista. Nyt, läksyjä.

Kuulumisia ja viikonlopun ohjelmaa

Eiliseltä laivareissulta palauduttu, aamulla tunnin töillä ja äsken pienillä nokosilla. Nyt pitäisikin alkaa valmistautumaan saunailtaan Ensin kaupassa käynti ja jotakin ruokaa naamaan ja sitten meikit ja vaatteet. Tajusin kuitenkin, että koska se on saunailta, meidän joukkueen naisten kesken, ei tarvitse mitään ihmeempiä vaatteita päälle vetää tai meikkitaiteiluun keskittyä. Ulkona sitä paitsi ainakin alkuilta istutaan, niin tavoitteena mahdollisimman lämmintä päälle.

Vähän harmittelen tätä blogitilannetta, kun omassa koneessa edelleen kirjaimet ä ja ö puuttuu ja välimerkit íhan sekaisin, niin ei oikein tee mieli blogia kirjoitella. Kuvaa ei ole laivaostoksista, mutta alkoholipitoisia juomia tuli jonkun verran hamstrattua tulevaisuutta varten ja hieman mässyä. Mulla alkaa taas täysin terveellinen elämä maanantaina, sillä lähiviikot menneet aivan päin honkia. Huominen menee todennäköisesti krapulassa, joidenkin herkkujen pitäessä seuraa, kulta mukaan lukien.

Mitenkähän tästä illasta selviän. Pää vähän kipeä ja väsyttää. Pakko lähteä nyt ulos, jospa raitis ilma piristäis! Täällä suunnalla ainakin mahtava syysilma!

Kuva http://www.cartinafinland.fi/fi/picture/53992/syksy%E4+-+ruskaa+-+Holma-Saarij%E4rvi+-+Nuuksio.html