Pikaiset heipat

Moi!
Tänään on ollu väsyväsy ja sen kautta sit tekiki mieli kaikkea.
No, onneks mun dietti, mun säännöt, joten söin yhden jädetuutin:)
Ei mulla siiltikään paljoa kaloreita oo ja vajeet pysyvät hyvinä, en mä tätä kyl silti ihan dieetiks kutsuis, heh.
Mut jokasella oma tapansa!

Tänään siis ihan kotipäivä, ja huomenna, jos Kevin jaksaa, kipastaan rantsulle ja illaks oon suunnitellu kunnon pyörälenkkiä, koska on vapaailta!
Palaillaan!

Kuvia + päivä 2

Jep, tohon alavatsaan tatuointia syksyllä sit. 

Harmittaa toi napa. Arpi... Pitäiskö laittaa uus koru, että toi peittyis..

Tänään on syömiset ollut hiukan retuperällä, pienistä kaloreista huolimatta.

Menin kaupunkiin kappäilemään, siellä menikin mukavasti 4 tuntia. 

Aamu lähti hyvin käyntiin, tee korpuilla ja kaksi kananmunaa.

Lounaaksi lihaa ja kurkkua.

Välipalaksi maustamatonta jogurttia ananaksella.

...Mut löysin light-jädeä kaupungilta... Pitihän sitä maistaa;)

Ja kun tulin takaisin yhdeksän aikaan, söin päivällisen, kaksi

kananmunaa, ja herkuttelin protskupatukalla.

No, 1300 kaloria on kuitenkin vähän. Huomenna sit toivon mukaan 1100-1200

kaloria ja samoin torstaina. Ja jos suunnitelmat pitää, perjantaina 1300, lauantaina 1400

ja sunnuntaista lähtien 1500. Paitsi sit ens torstaina tai perjantaina menen sinne hampurilaisbaariin

ja käyn hakemassa iltapalaksi Maky's Cakesta jonkun muffinin.

Perjantaina jäähyväisjädeä, oh, kookosta ainakin, ja minttusuklaata. Mmm!!

Nyt iltapuuhiin ja nukkumaan.

	Toteutunut	Suositus
Ravinnosta saatu energia	1322 kcal	1637 kcal
Peruskulutuksen energia	-1978 kcal	-2010 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta	-173 kcal	-173 kcal
Päivän energiavaje	-830 kcal	-546 kcal

Banaanimuffinit

Banaanimuffinit (8 keskikokoista)

1 kananmuna

75g rasvaa

3dl vehnäjauhoja

0,5rkl kaakaojauhetta

3tl leivinjauhetta

1,5dl sokeria

1 iso banaani

2dl banaanijogurttia

Lisää kuivat aineet yhteen, sulata voi, muusaa banaani ja lisää joukkoon jogurtti.

Sekoita kaikki yhteen. Nostele muffinivuuille.

n. 20min 200 asteisessa uunissa.

Koristele sulalla suklaalla ja nonparelleilla tai pähkinöillä.

Meikäläinen tällä hetkellä. Tää ensimmäinen päivä on mennyt ihan hyvin, nälkä on ollut aina välillä, mutta ei paha. Hemmeti vaan kun vatsaa sattuu. En tiedä miksi. Kuituja on tullut syötyä, eikä tämä ruokamäärä tai sen laatu poikkea suuresti normaalista ruokavaliostani. Juotuakaan ei ole tullut erityisen paljon, että maha sattuisi sen takia. Itse asiassa ehkä hieman vähemmän kuin normaalisti. 1,5 litraa vettä, 5dl sokeritonta energiajuomaa ja 8dl teetä. No, katsellaan mitä vatsa sanoo huomenna.

Sitä sun tätä

Lounaani tänään. Miinus kaks kurkun palaa kun oli kauhea nälkä, heh.

Ajattelin pitää pienimuotoisen dieetin ennen Suomeen lähtöä. Paino on laskenut

ooikein mallikkaasti, mut houkuttaa olla vieläkin kevyempi palatessani.

Ei mistään kitudieetistä ole kyse, vaan ajattelin hieman vähentää kalorimäärää, lisätä protskuja

ja vähentää hiilareita.

Tässä esimerkki tämän päivän ruokailuista:

9.00 kahvi+1 dl maitoa+ korppu

10.00 kakasi kananmunaa

13.00 Lihaa ja kurkkua

16.00 maustamatonta jogurttia 2,5dl + omppu

19.00 kolme kananmunaa

21.30 maustamatonta jogurttia 2,5dl + 250g ananasta

+ teen kanss 0,5dl maitoa

Kalorit 1228

Protskut 121g (40%)

Hiilarit 90g (30%)

Rasva 39g (29%)

Kasviksia ja kuituja on myös tarpeeksi.

Seuraavat päivät suurinpiirtein samanlaiset.

Niistäkin todennäköisesti raportoin.

Samoin painosta, ajattelin käydä huomenna, keskiviikkona, torstaina

ja perjantaina puntarilla. Perjantai on mun ns. virallinen punnauspvä.

Silloin sitte luultavasti hiukan pienemmillä kaloreilla, ajattelin nostaa 100 kaloria

per pvä, niin, että kalorit päivittäin taas sellaset 1500-1650.

Toivottavasti lähtee jotain liikkeelle. 

Kun pääsen Suomeen, sovitan heti viime joulun aikaan ostamiani lempparifarkkuja,

meneekö päälle. Olin silloin noin 75-76kg, joten kaukana ei ole. Yllättäen ei 

mennyt enää keväällä noi farkut päälle.

Joo, itsekehua, mut ne sopii mulle niin hyvin ja jalat näyttää ihanan pieniltä.

Haluan ekana koulupäivänä ne jalkaani.

Blogissa on kyllä postauskin niistä, mutta en löytäny arkistosta kuvaa, mihin lie kadonnut.

Kevinin jälkkäri. Olin tositosi ystävällinen, leikkasin hedelmät ja nypi

joka ikisen siemenenki pois:D

Ostin reilu viikko sitten sudokuvihon, kovassa käytössä on ollut, 71. sudoku jo menossa.

On sitten kans tekemistä matkalla junassa ja lentokentällä.

Pari paitaa sai uuden omistajan

4,99€ Calliope

Ihanaa kangasta ja sopii mun "uuteen" tyyliin.

Niin mä oon syksyllä taas aatellu alottaa uuden tyylin itelleni.

Tyylikkään mutta ei liian koreileva, yritän aina liikaa.

Perusneuleita ja kauluspaitoja ihonmyötäisten farkkujen kanssa

tai korkeavyötäröisten hameiden kanssa. Farkkuja t-paitojen kanssa.

Seuraksi tyylikkäät korut ja asuun sopivat kengät ja laukku.

Ei pitäis olla vaikeeta.

Nää molemmat paidat on perfecto mun yksien piukkojen farkkujen kanssa.

Jotka toivottavasti saan taas syksyllä jalkaan:D

7,99€ Calliope

Ja viiimeisenä Helppo riisipuuro kahdelle

1rl voita

1dl vettä

5dl täysmaitoa

1dl basmatiriisiä tai puuroriisiä

Kaada vesi ja lisää rasva kattilaan, kuumenna kiehuvaksi.

Lisää riisi ja maito.

Odota, että ensimmäiset kuplat nousevat pintaan ja käännä levy pienimmälle.

Sekoittele aina välillä.

Valmista noin 30 min kuluttua

(Italiassa kaasuhellalla ja basmatiriisillä vain 15min)